[...] mozliwosci... i zrobilem tylko 4 serie , 5 ta bym moze i zrobil ale ciezarem 9 czy 7kg... Mam teraz pytanie o me dalsze losy...op zakonczeniu tego cyklu treningowego (jest tam gdzies powyzej), co bys mi polecał. Ja sam chcialbym sprobowac Twojej metody 15-10-5 , z tego powodu ze moje wynika nigdy nie byly srubowane i nigdy nie robilem jako [...]
[...] lata, więc zawodów rzeczywiście mało widziałem. Nakauty rzeczyiście widziałem na filmach z KK, ale były to filmy z Japonii. Z tego co wiem w Polsce są nieco inne zasady niż tam. Następnym razem powiedz mi, gdzie jest mój błąd, a nie wyjeżdżasz od razu z moim doświadczeniem. Może i jest ono niewielkie, ale zamiast mi dogadywać mógłbyś dać [...]
[...] to udowodnij -- to nie trudne dla admina zidentyfikować skąd się biorą ataki, no, chyba że ktoś nie wie jak to sprawdzić, proponuje przestudiować Żłobki dla administratorów tam się napewno czegoś dowiesz. Próbujesz, bo łatwo zwalać każdy problem jaki był na SFD zwalić jako działalność Krzyśka, hmm ciekawe, proszę masz moj email przelij mi logi [...]
[...] podpisywał umowy, więc nie masz prawa żądać nic od chłopaków (Biniu i Kanarek). Nazywając Binia i innych wypowiadających sie ludzi z SFD na IS obrażasz np. Michaila, który tam conajmniej raz się wypowiedział (pamiętam bo go ładnie przywitałem ). I na koniec dorzuce: nie mialem zamiaru nikogo obrazić, ale takie potraktowanie Binia i Kanarka [...]
mi sie ostatnio wydaje ja tam nie wiem czemu mialem czeste akcje z redukcjami itd i przyszlo mi sporo kg potem redukowalem a ostatnio mi sie wydaje tak jak qumpel mowil,ze niektore dawki to szkoda glowe sobie zawracac on jest zdania ze mocniej konkretniej i potem podtrzymanie PS widzialem i rozmawialem z dwoma osobami co braly HGH u mnie na [...]
[...] unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x16-10 unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x 16-10 1. cięzar dobieraj tak żebyś mógł zrobić daną ilość powtórzeń albo jedno więcej 2. tam gdzie masz 15.6,6,15 to są drop sety, poczytaj:D 3. tam gdzie nie ma drop setów dokładaj ciężar co serie 4. na biceps izolowane ćwiczenie na koniec, a uginanie ze sztangą [...]
choopy powiedzcie mi jak to jest w hollandi z farmakologią ? mozna tam cos dobrze kupic ? bo znajoma wraca z hollandi i mysle nad zakupami tylko nie wiem co i ile ... Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-09 15:08:57
1. Następny..... /SFD/2020/11/29/c4284a59870d4171a081612e2a4b8262.jpg 2. Weź swoją kolorowa flagę i idź na strajk "kobiet", bo tam miejsce takich bezmózgów. I życzę ci, żeby ktoś ci najbliższy zachorował na wirusa, a wtedy może zmadrzejesz. 3. To ściemniacze! Wierzyłem w te prognozy, bo byłem przekonany, ze konsultują to z takim autorytetem jak [...]
Wiesz co ja to zwiedziBem nie jeden gabinet lekarski i wszdzie mi mówili ze to nie choroba i da sie z tym zyc.Skierowali mnie nawet do poradni chorob piersi tam to byly jaja czulem sie jak ufo bo tam same kobiety byly.W koncu mialem dosc i poszedlem prywatnie do kliniki chirurgi plastycznej tam zaplacilem za wizyte ok 60 czy 70 zl nie pamietam [...]
[...] troszke mi się przytyło, obwody troszkę wzrosły... tylko co dalej, bo aktualnie mam zastój siły i masy. Zdjęcia, które widzicie na początku tematu są z przed 2 lat. Od tamtego czasu troche ćwiczyłem jednak bardzo nieregularnie. Był nawet moment gdy wziełem się konkretniej do roboty, trzymałem się diety, braki uzupełniałem odżywkami (głównie [...]
[...] co jak i z kim cwicze wiec to ty nie piernicz na moj temat farmazonow wiec nie mow mi co mam robic inernet potrzebujedo pracy i w wolnych kwilach lubie sie posmiac wiecz czytam forum. najblizsza sekcja jest kavał drogi z mojego miasta a nauka ekstrnistyczna lub zaoczna jest nuką fauszu mieszkam niestety w takiej dziurze ze nie ma komu otworzyc [...]
[...] gadać i nic więcej. Co do obrażania innych to biore przykład z Ciebie!!!! I zgodnie z opisem jaki zamieściłem OFICIALNIE NAZYWAM CIE KŁAMCA!!! Możesz nazywać mnie jak sobie tam chcesz nie rusza mnie to wcale. Jesteś prostakiem, który najwidoczniej nadrabia ciętym językiem swoje niedoskonałości. Odpowiadaj na pytania tak jak Cie o to ludzie [...]
[...] wręcz ( nie kadochnikova ani vasiliev system ) i może brzmi to dziwnie ale nic nikomu nie przyjdzie (może poza rozbudzeniem paranoi i agresji) z trenowania tylko jakichś tam combatów. KM w tej chwili juz zatraca pierwotna formę bo musi przyciągnąć ludzi (nie krytykuję !) i przygotować ich ogólnie. Ale czy to jeszcze KM ?? Poza tym przecenia [...]
[...] z moim Mężczyzną na urlop. Wróce do 3city w środę specjalnie na trening (tzn. odpoczywam sobie teraz dwa dni, plecy będą zachwycone), później jedziemy znowu, ALE: nie chciałabym tachać ze sobą wagi i odstawiać wszystkie te swoje rytuały tam na miejscu. Chyba nic się nie stanie, jeśli w tym tygodniu będę jeść czysto, ale bez liczenia, prawda? :->
[...] no mam coś z dziecka chyba ,lubie się nimi bawić ...pominę ,że to działa i to świetnie działa ,a jak tobie i innym się śpieszy gdzieś to dziabajta HGH nie moja sprawa czy tam grpc+++ nie jestem przeciw ,a nawet ZA bo by się "bawić; jak ja to robię to potrzeba czegoś więcej od pompki ,potrzeba umysłu nie do zaj**ania. pozdrawiam a ,samopoczucie [...]
Niedaleko mnie otowrzyli siłownię, planuję iść tam dzisiaj się rozejrzec. Znalazłam taki plan treningów siłowych na 8tygodni. tydzien 1-2: 2 seriex 15 powtórzen tydz: 3-4: 2x12 tydz: 5-6:3x10 tydz:7-8:3x8 1.Rozpiętki na maszynie 2.Wyciskanie sztangielek leżac na ławce skośnej 3.Przyciąganie drożka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4.Wyciskanie [...]
[...] 0.5g tluszczy, 3.5g ww - 100kcal - 10g oliwy - 10g tluszczu, 88kcal razem to wychodzi 165g bialka 77g tluszczu troche ponad 200g wegli a kalorycznie - 1900kcal .. nie wiem co tam moge wkomponowac.. rybki by sie przydaly... podejmie sie ktos poprawy.. ? tak mi to wyszło! Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 14:57:07
"Ze swojej strony powiem tyle, że nie zgadzam się z tym, że 4 dni w tygodniu to "licha masa". Całe zycie tak ćwiczyłem, zbudowałem w ten sposób 43 kilo masy i dla mnie jest to optymalne." Oczywiscie, ale najnowsze badania i osiagniecia pokazuja ze przedzial 5-6 dla dsowiadczonego kulturysty to najoptymalniejszy przedzial dla [...]
[...] mobilizacja do pracy przegranym. Ot i wszystko. Wyniki można osiągnąć trenując nawet i miesiąc. Nigdzie nie napisałem, że dla ich osiągnięcia trzeba trenować latami - turniejów na rozmaitym poziomie i dla różnych kategorii jest multum, mistrzem miasta, okręgu czy Polski w czymś można być co miesiąc albo częściej, no problem. Do [...]
Żenująca siła klatki ;-/
